Ansiedad

Se acostumbra a referir como la intranquilidad, el nerviosismo, la ausencia de paz mental por causas evidentes o imaginarias que pueden ser de trascendencia o no para la persona que las experimenta.

Es el nerviosismo que nos invade cuando estamos a espera de algun acontecimiento, a veces simple, banal, no notorio que tiene que ver com nosotros o con alguien que animicamente situamos en nuestra pertenencia familiar o afectiva.

Cuando nos preparamos para vencer una prueba que nos eleva, nos mantiene o nos permite sobrevivir en determinado ambiente podemos sentir ansiedad.

Es un sentimiento positivo cuando tenemos crítica de él. Esto significa que nos damos cuenta de que aquel estado nos invade y aún más cuando observamos como modificamos nuestro actuar bajo esta influencia. Cuando nos aviva para actuar.

Es un sentimiento negativo cuando no tenemos crítica del mismo, cuando a raíz de su presencia dejamos de gobernar nuestra vida presente, cuando nos inician tics, sudoraciones, flatulencias, diarreas, dolores de cabeza u otros síntomas que le indican a quien nos acompaña y a nosotros que algo no está bien. Es un sentimiento negativo cuando nos hace retirar de aquello por lo que deseamos estar y hacer.

En opinión de un maestro es siempre negativo.                                                                                   Porque el ser humano no debe experimentar desesperación por lo que desea o anhela ya que con su actitud puede llegar exhausto al momento de ganar aquello. Porque ese estado nervioso lo puede sacar de su programa de acción previo cuando estaba basal facilitando y generando modificaciones de última hora no contenidas dentro de las variantes que con los pies en la tierra debió tener ante cambios (siempre presentes) de la realidad que se presenta.

Porque esa tal ansiedad que no es concentración ni totalidad, que no es alerta para estudiar y enfocarse en la tarea disminuye la capacidad de acción y reacción en tiempo real que debemos tener. Porque en muchos casos nos lleva a equivocarnos y a limitar, posponer o eliminar lo que íbamos a obtener o salvar.

Sucede que esta forma de reaccionar no es casual. Nos la enseñan, en casa, familiares, grupos de amigos, micro-sociedades que aceptamos como patrón.

No hay que deshacerse de nada, porque en ese grupo entendimos erróneamente que esos eran los parámetros para interiorizar. Porque hay quien nos dijo, "pero por que estas tan calmado si es momento de vibrar ante esta situación". Y nos fueron y nos fuimos yendo hacia una forma de comportamiento aprendida.

Por tanto en un día no vamos a lograr cambiar a una forma más calmada y centrada en los asuntos que nos interesan o enfrentar las modificaciones constantes,  sorpresivas y sin conceptos de la vida.

Que les parece si hiciéramos un ejercicio. Si un ejercicio, no tiene nada que ver con las coronarias, la obesidad y el bajo peso que tenemos.

El Ejercicio es el SILENCIO.

Si, por que no nos acostumbramos a no hablar por determinados periodos de tiempo? Al inicio puede ser una hora, después podemos ampliar el tiempo.

Hablar lleva a avanzar ideas de forma espontánea a hacer juicios que no son de la calidad que nos debe representar. A su vez lleva a los demás a considerar que abogamos por cosas y situaciones que no traducen realmente nuestro parecer.  En determinadas ocasiones esto pasa sin más complicación. En otras se hace necesario rectificar, o simplemente genera una ola dentro de nuestro micro circulo de vida que perturba nuestro libre deambular, generando ansiedad.

Dice un afamado cantor. Cuando quiero hablar con Dios, apenas hablo. Quando eu quero falar com Deus, eu apenas falo.

El Silencio nos acerca más y más y más a nuestro yo más verdadero.

Lo invito a un ejercicio más. NO JUZGAR

Hay una característica en la gente que vive del saber, que ha dedicado toda una vida a una profesión;  Adivinar, tampoco es así. El central azucarero en la tranquila noche se le percibe el sonido de sus máquinas. O en el día el humo que sale por sus chimeneas tiene características determinadas. Y el experimentado y esforzado trabajador sale de su casa y dice voy a ayudar, pasa esto o aquello. Así hay algunas personas en todas las profesiones que logran adivinar. Aunque la respuesta final es que no siempre adivinan. Y a veces hay equivocaciones.

No sé a qué grupo Usted pertenece. Pero lo más frecuente es que acostumbramos inconscientemente a juzgar, o sea tener un criterio de todo lo que nos pasa no solo por el frente sino tambien por la mente. Y esto nos crea un ruido que se transmite a todo nuestro organismo, a veces nos encolerizamos porque está sucediendo tal o mas cual cosa en casa de………, simplemente nos agotamos y cuando llegamos a nuestra casa, nos preguntan. Que te pasó. Y usted si es sincero responde la verdad. A veces ni eso hacemos y dejamos a todos también con la misma energía externa de la calle y alejamos la creatividad de nosotros y de los que nos rodean.

No juzgue a nadie ni nada. Entramos a ver una buena película, un filme clásico que no hemos visto. El querer desde un inicio saber la trama toda de la película nos llevara a errores crasos.

La Vida es mucho más y la energía que Usted gasta juzgando, analizando criterios que no son suyos ni tienen nada que ver con Usted, ni con su futuro, es tiempo corrido hacia atrás para lograr sus verdaderos objetivos sin haberlos conseguido. Por Favor no juzgue, no dedique su tiempo a analizar lo que no es tiempo de analizar. Porque sin que Usted lo quiera, Usted sigue aquello que le interesa, pero con todas las entendederas abiertas y al final puede llegar a un criterio mucho más verdadero, acostúmbrese a ver la obra de teatro, la actuación de la persona, el funcionamiento de su carro hasta el final. Elimine los prejuicios. Vivirá mas, mejor, con mejores relaciones y con más logros de sus primeras personas.

Bueno seguimos con el penúltimo ejercicio. MEDITAR

Dedique un tiempo a meditar esto es a dejar que sus pensamientos le resbalen y se vayan, a experimentar (despierto) una tranquilidad después que como en remolino pase por su mente una versión de todo lo que sucedió en las últimas horas y días. Cuando llegue esa tranquilidad usted estará meditando. Primero será breve como el rayo, después constante en un tiempo.

Cuando considere que se siente en calma saldrá fortalecido, y con la repetición del proceso mejorara su estado anímico lo que arrastra también a su salud. Somos muy pero muy mentalistas. Como la serie pero a nuestra manera.

¿Falta algo? Sí. Hay que ANDAR.  No para ir a la Olimpiada, ni a los Juegos  X, sino calmada y tranquilamente para equilibrar las energías del cuerpo, para ver la naturaleza, el mar, los campos, las gentes, el sol, las cosas, la vida. Para con ese mover el cuerpo ganar en energías de todo tipo. Para descubrir como con una mente tranquila surgen prodigios para su paz y realidad.

Y señoras y señores. Esto no es ejercicio pero si altamente necesario. Hay que dormir, dormir la noche y antes hacer ejercicios de respiración abdominal, esto es inspirar profundo a barriga llena y exhalar el aire hasta llegar al espinazo, cuando se inspira cerrar el esfínter anal y faríngeo por un breve lapso de tiempo comprimiendo discretamente la musculatura del abdomen con un poquito de retraso. Después vuelva a exhalar el aire libremente.

En la Noche coma poco, los problemas digestivos lo afectan en todo.

Si Usted no tiene conciencia de su Ansiedad Depresión Crónicas, Si los pensamientos son más intensos que su voluntad, entonces hay que ir a un médico. Pero aun así pruebe un poquito esto para que vaya un poquitico mejor.

Repita esto con una frecuencia diaria una o dos veces. Le aseguro se sentirá mejor.

Omarito.